Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Smelt и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Smelt vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Smelt
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +105.5%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +562.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2332.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.4%
Содержит больше СеленСелен +88.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Smelt
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1221.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +744.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~5µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +244.4%
Содержит больше ДругоеДругое +528.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.64g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +516.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Smelt Orange roughy
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt Orange roughy DV% diff.
Витамин B12 3.97µg 0.47µg 146%
Селен 46.8µg 88.3µg 75%
Марганец 0.9mg 0.037mg 38%
Фосфор 295mg 102mg 28%
Цинк 2.12mg 0.32mg 16%
Витамин B5 0.74mg 0.056mg 14%
Витамин E 1.87mg 12%
Медь 0.178mg 0.075mg 11%
Витамин B6 0.17mg 0.067mg 8%
Кальций 77mg 11mg 7%
Калий 372mg 181mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 0.184g 6%
Витамин B2 0.146mg 0.063mg 6%
Магний 38mg 18mg 5%
Холестерин 90mg 80mg 3%
Жиры 3.1g 0.9g 3%
Витамин B1 0.01mg 0.045mg 3%
Насыщенные жиры 0.579g 0.034g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.439g 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Калорийность 124kcal 105kcal 1%
Витамин A 17µg 24µg 1%
Белки 22.6g 22.64g 0%
Железо 1.15mg 1.13mg 0%
Натрий 77mg 69mg 0%
Витамин B3 1.766mg 1.82mg 0%
Витамин B9 5µg 5µg 0%
Триптофан 0.253mg 0.23mg 0%
Треонин 0.991mg 1.03mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.837mg 1.797mg 0%
Лизин 2.076mg 2.092mg 0%
Метионин 0.669mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 0.869mg 0%
Валин 1.164mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Smelt Orange roughy
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Smelt
15%
Orange roughy
Итоговая оценка минералов
75%
Smelt
65%
Orange roughy

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Smelt
Продукт Smelt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.545g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.