Корюшка или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами корюшка и тилапия
- Тилапия и корюшка содержат примерно одинаковое количество калорий. Тилапия содержит 128 калорий, а корюшка содержит 124 калорий.
- Корюшка имеет больше витамина B12, марганца, цинка, фосфора, меди и кальция; однако, тилапия богаче витамином B3, селеном и витамином B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает корюшка, чем тилапия
- Корюшка содержит в 24 раз больше марганца, чем тилапия. Корюшка содержит 0.9 мг марганца, в то время как тилапия содержит 0.037 мг.
- Тилапия содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +417.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2332.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +830% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 1.86µg | 88% |
| Марганец | 0.9mg | 0.037mg | 38% |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Витамин B3 | 1.766mg | 4.745mg | 19% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Цинк | 2.12mg | 0.41mg | 16% |
| Селен | 46.8µg | 54.4µg | 14% |
| Фосфор | 295mg | 204mg | 13% |
| Холестерин | 90mg | 57mg | 11% |
| Медь | 0.178mg | 0.075mg | 11% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Белки | 22.6g | 26.15g | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.093mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.073mg | 6% |
| Железо | 1.15mg | 0.69mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 14mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 0.6g | 4% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.123mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.664mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.94g | 2% |
| Натрий | 77mg | 56mg | 1% |
| Магний | 38mg | 34mg | 1% |
| Жиры | 3.1g | 2.65g | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Калорийность | 124kcal | 128kcal | 0% |
| Калий | 372mg | 380mg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 0.955g | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-487.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.2% |
