Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Smelt и Тунец

Сравнить

Инфографика

Smelt vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Smelt
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +1825%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +314%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.1%
Содержит больше МарганецМарганец +6823.1%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КалийКалий +41.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.9%
Содержит больше СеленСелен +131.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Smelt
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +68.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1240%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1149.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.137mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
3
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +425.4%
Содержит больше ДругоеДругое +18%
Содержит больше БелкиБелки +29%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +495.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +548.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Smelt Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt Тунец DV% diff.
Витамин B3 1.766mg 22.07mg 127%
Селен 46.8µg 108.2µg 112%
Витамин B12 3.97µg 2.35µg 68%
Витамин B6 0.17mg 1.038mg 67%
Марганец 0.9mg 0.013mg 39%
Медь 0.178mg 0.043mg 15%
Цинк 2.12mg 0.45mg 15%
Холин 77.6mg 14%
Холестерин 90mg 47mg 14%
Белки 22.6g 29.15g 13%
Витамин B1 0.01mg 0.134mg 10%
Витамин D 2µg 10%
Витамин D 82IU 10%
Витамин B5 0.74mg 0.334mg 8%
Кальций 77mg 4mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 0.175g 6%
Фосфор 295mg 333mg 5%
Калий 372mg 527mg 5%
Жиры 3.1g 0.59g 4%
Железо 1.15mg 0.92mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.138g 2%
Насыщенные жиры 0.579g 0.205g 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B2 0.146mg 0.137mg 1%
Магний 38mg 42mg 1%
Витамин A 17µg 22µg 1%
Натрий 77mg 54mg 1%
Витамин B9 5µg 2µg 1%
Калорийность 124kcal 130kcal 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.253mg 0.313mg 0%
Треонин 0.991mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.837mg 2.27mg 0%
Лизин 2.076mg 2.565mg 0%
Метионин 0.669mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 1.091mg 0%
Валин 1.164mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Smelt Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Smelt
86%
Тунец
Итоговая оценка минералов
75%
Smelt
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.374g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.