Корюшка или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами корюшка и чавыча
- Чавыча содержит больше калорий, чем корюшка. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как корюшка содержит 124 калорий.
- Корюшка богаче витамином B12, марганцем, цинком и медью, в то время как чавыча содержит больше витамина B3, витамина B6, магния, фосфора и витамина A.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 52% выше, чем корюшка.
- Корюшка имеет в 47 раз больше марганца, чем чавыча. Корюшка имеет 0.9 мг марганца, в то время как чавыча имеет 0.019 мг.
- Корюшка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +221.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +776.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +468.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.766mg | 10.045mg | 52% |
| Витамин B12 | 3.97µg | 2.87µg | 46% |
| Марганец | 0.9mg | 0.019mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.462mg | 22% |
| Магний | 38mg | 122mg | 20% |
| Жиры | 3.1g | 13.38g | 16% |
| Витамин A | 17µg | 149µg | 15% |
| Цинк | 2.12mg | 0.56mg | 14% |
| Медь | 0.178mg | 0.053mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 5.742g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 3.214g | 12% |
| Фосфор | 295mg | 371mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 2.662g | 10% |
| Витамин B9 | 5µg | 35µg | 8% |
| Белки | 22.6g | 25.72g | 6% |
| Кальций | 77mg | 28mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 231kcal | 5% |
| Калий | 372mg | 505mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.044mg | 3% |
| Железо | 1.15mg | 0.91mg | 3% |
| Холестерин | 90mg | 85mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.154mg | 1% |
| Натрий | 77mg | 60mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +-132.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +331.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +598.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.5% |
