Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Снаппер или угорь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты снаппер и угорь?

  • Угорь содержат больше калорий, чем снаппер. Угорь содержат 236 калорий, в то время как снаппер содержит 128 калорий.
  • Снаппер богаче селеном, витамином B6, витамином B12 и витамином B5, в то время как угорь содержат больше витамина A, витамина B3, цинка и фосфора.
  • Снаппер покрывает вашу дневную потребность в селене на 74% больше, чем угорь.
  • Снаппер содержит в 6 раз больше витамина B6, чем угорь. Снаппер содержит 0.46 мг витамина B6, в то время как угорь содержат 0.077 мг.
  • Снаппер имеет низкое содержание холестерина.

Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Снаппер vs Угорь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КальцийКальций +53.8%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.3%
Содержит больше СеленСелен +490.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +372.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.8%
Содержит больше МарганецМарганец +135.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3148.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1196.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Снаппер Угорь DV% diff.
Витамин A 35µg 1137µg 122%
Селен 49µg 8.3µg 74%
Холестерин 47mg 161mg 38%
Витамин B6 0.46mg 0.077mg 29%
Витамин B3 0.346mg 4.487mg 26%
Витамин B12 3.5µg 2.89µg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.322g 9.218g 22%
Жиры 1.72g 14.95g 20%
Цинк 0.44mg 2.08mg 15%
Витамин B5 0.87mg 0.28mg 12%
Насыщенные жиры 0.365g 3.023g 12%
Фосфор 201mg 277mg 11%
Витамин B1 0.053mg 0.183mg 11%
Белки 26.3g 23.65g 5%
Калорийность 128kcal 236kcal 5%
Железо 0.24mg 0.64mg 5%
Калий 522mg 349mg 5%
Витамин B2 0.004mg 0.051mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.588g 1.214g 4%
Витамин B9 6µg 17µg 3%
Магний 37mg 26mg 3%
Медь 0.046mg 0.029mg 2%
Марганец 0.017mg 0.04mg 1%
Кальций 40mg 26mg 1%
Витамин C 1.6mg 1.8mg 0%
Натрий 57mg 65mg 0%
Триптофан 0.294mg 0.265mg 0%
Треонин 1.153mg 1.037mg 0%
Изолейцин 1.212mg 1.09mg 0%
Лейцин 2.137mg 1.922mg 0%
Лизин 2.415mg 2.171mg 0%
Метионин 0.778mg 0.7mg 0%
Фенилаланин 1.027mg 0.923mg 0%
Валин 1.355mg 1.218mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.048g 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.273g 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.022g 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 70%
Белки: 26.3 г
Жиры: 1.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.35 г
Другое: 1.63 г
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
Содержит больше БелкиБелки +11.2%
Содержит больше ВодаВода +18.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +769.2%
Содержит больше ДругоеДругое +28.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.365 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.588 г
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2762.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Снаппер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients
  2. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.