Снаппер или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами снаппер и морской ёрш (скорпена)
- Снаппер содержит больше калорий, чем морской ёрш (скорпена). Снаппер содержит 128 калорий, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Снаппер имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B5, фосфора и калия, однако морской ёрш (скорпена) имеет больше селена, железа и витамина B3.
- Снаппер обеспечивает вас на 126% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) имеет в 16 раз меньше витамина B5, чем снаппер. Снаппер имеет 0.87 мг витамина B5, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет 0.056 мг.
- Снаппер имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +80.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1453.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +586.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +644.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.5µg | 0.47µg | 126% |
| Селен | 49µg | 88.3µg | 71% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.067mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.056mg | 16% |
| Фосфор | 201mg | 102mg | 14% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Холестерин | 47mg | 80mg | 11% |
| Железо | 0.24mg | 1.13mg | 11% |
| Калий | 522mg | 181mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.346mg | 1.82mg | 9% |
| Белки | 26.3g | 22.64g | 7% |
| Витамин B2 | 0.004mg | 0.063mg | 5% |
| Магний | 37mg | 18mg | 5% |
| Кальций | 40mg | 11mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.588g | 0.184g | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.075mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.365g | 0.034g | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Калорийность | 128kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.045mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 24µg | 1% |
| Натрий | 57mg | 69mg | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.32mg | 1% |
| Жиры | 1.72g | 0.9g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.322g | 0.439g | 0% |
| Триптофан | 0.294mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.153mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.212mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 2.137mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.415mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.778mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.027mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.355mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.048g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.273g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.022g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.3 г
Жиры:
1.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.35 г
Другое:
1.63 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.588 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.3% |
