Снаппер или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами снаппер и радужная форель
- Снаппер содержит меньше калорий, чем радужная форель. В то время как снаппер содержит 128 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Снаппер имеет больше селена, в то время как радужная форель имеет больше витамина B12, фосфора, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 95% больше, чем снаппер.
- Снаппер содержит в 2 раз больше селена, чем радужная форель, В то время как снаппер содержит 49 µg селена, радужная форель содержит только 26 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте снаппер ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +65.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.5µg | 5.79µg | 95% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Селен | 49µg | 26µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Белки | 26.3g | 21.11g | 10% |
| Жиры | 1.72g | 8.26g | 10% |
| Фосфор | 201mg | 249mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.365g | 1.53g | 5% |
| Железо | 0.24mg | 0.64mg | 5% |
| Калий | 522mg | 365mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.322g | 2.223g | 5% |
| Холестерин | 47mg | 59mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.588g | 1.225g | 4% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 4% | |
| Натрий | 57mg | 118mg | 3% |
| Магний | 37mg | 25mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 128kcal | 159kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.346mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 20µg | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.57mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.058mg | 1% |
| Кальций | 40mg | 30mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.004mg | 0% | |
| Триптофан | 0.294mg | 0% | |
| Треонин | 1.153mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.212mg | 0% | |
| Лейцин | 2.137mg | 0% | |
| Лизин | 2.415mg | 0% | |
| Метионин | 0.778mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.027mg | 0% | |
| Валин | 1.355mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.048g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.273g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.022g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.3 г
Жиры:
1.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.35 г
Другое:
1.63 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3975% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.588 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +590.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.3% |
