Сметана или замороженный йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сметана и замороженный йогурт
- Замороженный йогурт содержит меньше калорий, чем сметана. В то время как замороженный йогурт содержит 127 калорий, сметана содержит только 181 калорий.
- Сметана превосходит замороженный йогурт по содержанию витамина B12, витамина A и мононенасыщенных жиров.
- Сметана покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 32% выше, чем замороженный йогурт.
- Сметана содержит в 4 раз больше витамина B12, чем замороженный йогурт, В то время как сметана содержит 0.3 µg витамина B12, замороженный йогурт содержит только 0.07 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте замороженный йогурт ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sour cream, reduced fat и Frozen yogurts, flavors other than chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +142.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +344.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.7g | 2.326g | 29% |
| Жиры | 14.1g | 3.6g | 16% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.07µg | 10% |
| Белки | 7g | 3g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.1g | 0.986g | 8% |
| Витамин A | 119µg | 49µg | 8% |
| Холестерин | 35mg | 13mg | 7% |
| Углеводы | 7g | 21.6g | 5% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.18mg | 5% |
| Железо | 0.06mg | 0.46mg | 5% |
| Кальций | 141mg | 100mg | 4% |
| Селен | 4.1µg | 1.9µg | 4% |
| Калорийность | 181kcal | 127kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 0.1g | 3% |
| Калий | 211mg | 156mg | 2% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 4µg | 2% |
| Холин | 19.2mg | 23.1mg | 1% |
| Витамин D | 0.3µg | 0.1µg | 1% |
| Фосфор | 85mg | 89mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 3IU | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7g | 21.6g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 19.92g | N/A |
| Медь | 0.01mg | 0.009mg | 0% |
| Цинк | 0.27mg | 0.28mg | 0% |
| Натрий | 70mg | 63mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
7 г
Вода:
71 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3 г
Жиры:
3.6 г
Углеводы:
21.6 г
Вода:
71.2 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.326 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +315.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
