Сметана или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сметана и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем сметана. В то время как рокфор содержит 369 калорий, сметана содержит только 181 калорий.
- Рокфор по количеству кальция, фосфора, витамина B2, селена, цинка, витамина B12 и витамина A богаче чем сметана.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает рокфор, чем сметана
- Сметана имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Sour cream, reduced fat и Cheese, roquefort в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +131.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +369.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +670.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +253.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +948.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +520% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 70mg | 1809mg | 76% |
| Кальций | 141mg | 662mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 8.7g | 19.263g | 48% |
| Фосфор | 85mg | 392mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 35% | |
| Белки | 7g | 21.54g | 29% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.586mg | 27% |
| Жиры | 14.1g | 30.64g | 25% |
| Селен | 4.1µg | 14.5µg | 19% |
| Витамин A | 119µg | 294µg | 19% |
| Холестерин | 35mg | 90mg | 18% |
| Цинк | 0.27mg | 2.08mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.64µg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.1g | 8.474g | 11% |
| Витамин B9 | 11µg | 49µg | 10% |
| Калорийность | 181kcal | 369kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.124mg | 8% |
| Железо | 0.06mg | 0.56mg | 6% |
| Магний | 11mg | 30mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 1.32g | 5% |
| Калий | 211mg | 91mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.07mg | 0.734mg | 4% |
| Медь | 0.01mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Холин | 19.2mg | 3% | |
| Углеводы | 7g | 2g | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 2g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.303mg | 0% | |
| Треонин | 0.965mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.217mg | 0% | |
| Лейцин | 2.114mg | 0% | |
| Лизин | 1.848mg | 0% | |
| Метионин | 0.558mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0% | |
| Валин | 1.614mg | 0% | |
| Гистидин | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +615.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164% |
