Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Радужная форель или каракатица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами радужная форель и каракатица

  • Радужная форель содержит больше калорий, чем каракатица. Радужная форель содержит 159 калорий, в то время как каракатица содержит 79 калорий.
  • Радужная форель имеет больше витамина B12, однако каракатица имеет больше железа, меди, селена, фосфора, цинка и витамина A.
  • Радужная форель обеспечивает вас на 116% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем каракатица.
  • Каракатица имеет в 13 раз меньше насыщенных жиров, чем радужная форель. Радужная форель имеет 1.53 г насыщенных жиров, в то время как каракатица имеет 0.118 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Mollusks, cuttlefish, mixed species, raw.

Инфографика

Радужная форель vs Каракатица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 32% 24% 19% 16% 107% 15% 1.4% 142%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.3%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +840.6%
Содержит больше МедьМедь +912.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +203.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.4%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше СеленСелен +72.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~354mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +93%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +465%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Радужная форель Каракатица DV% diff.
Витамин B12 5.79µg 3µg 116%
Витамин D 604IU 76%
Витамин D 15.1µg 76%
Витамин B2 0.91mg 70%
Железо 0.64mg 6.02mg 67%
Медь 0.058mg 0.587mg 59%
Селен 26µg 44.8µg 34%
Фосфор 249mg 387mg 20%
Холестерин 59mg 112mg 18%
Витамин E 2.15mg 14%
Витамин B6 0.15mg 12%
Жиры 8.26g 0.7g 12%
Натрий 118mg 372mg 11%
Цинк 0.57mg 1.73mg 11%
Витамин B5 0.5mg 10%
Витамин A 20µg 113µg 10%
Белки 21.11g 16.24g 10%
Витамин B3 1.216mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.225g 0.134g 7%
Витамин C 0mg 5.3mg 6%
Кальций 30mg 90mg 6%
Насыщенные жиры 1.53g 0.118g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.223g 0.081g 5%
Витамин B9 16µg 4%
Калорийность 159kcal 79kcal 4%
Марганец 0.011mg 0.11mg 4%
Витамин B1 0.009mg 1%
Магний 25mg 30mg 1%
Углеводы 0g 0.82g 0%
Чистые углеводы 0g 0.82g N/A
Калий 365mg 354mg 0%
Триптофан 0.182mg 0%
Треонин 0.699mg 0%
Изолейцин 0.707mg 0%
Лейцин 1.143mg 0%
Лизин 1.213mg 0%
Метионин 0.366mg 0%
Фенилаланин 0.582mg 0%
Валин 0.709mg 0%
Гистидин 0.312mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.376g 0.039g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.54g 0.066g N/A
0.051g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.13g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 8% 71%
Белки: 21.11 г
Жиры: 8.26 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.59 г
Другое: 0.04 г
16% 81% 2%
Белки: 16.24 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0.82 г
Вода: 80.56 г
Другое: 1.68 г
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +1080%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше ДругоеДругое +4100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.53 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.225 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2644.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +814.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Радужная форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168060/nutrients
  2. Каракатица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.