Радужная форель или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами радужная форель и зубастый терпуг
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем радужная форель. Зубастый терпуг содержит 109 калорий, в то время как радужная форель содержит 159 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров; однако, зубастый терпуг богаче селеном и калием.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем зубастый терпуг.
- Зубастый терпуг имеет в 6 раз меньше насыщенных жиров, чем радужная форель. Радужная форель имеет 1.53 г насыщенных жиров, в то время как зубастый терпуг имеет 0.255 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин B12 | 5.79µg | 4.15µg | 68% |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 27% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B3 | 2.314mg | 14% | |
| Жиры | 8.26g | 1.36g | 11% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.383g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.255g | 6% |
| Калий | 365mg | 560mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.447g | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Белки | 21.11g | 22.64g | 3% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 3% | |
| Калорийность | 159kcal | 109kcal | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.41mg | 3% |
| Медь | 0.058mg | 0.035mg | 3% |
| Холестерин | 59mg | 67mg | 3% |
| Натрий | 118mg | 76mg | 2% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.026mg | 1% |
| Фосфор | 249mg | 258mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин A | 20µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0% | |
| Треонин | 0.993mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.043mg | 0% | |
| Лейцин | 1.84mg | 0% | |
| Лизин | 2.079mg | 0% | |
| Метионин | 0.67mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0% | |
| Валин | 1.166mg | 0% | |
| Гистидин | 0.667mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.13g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +507.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
