Радужная форель или махи Махи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами радужная форель и махи Махи
- Радужная форель содержит больше калорий, чем махи Махи. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, махи Махи содержит только 109 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, фосфора, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако махи Махи содержит больше селена и железа.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 213% выше, чем махи Махи.
- Махи Махи содержит в 14 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем радужная форель. Радужная форель содержит 2.223 г мононенасыщенных жиров, в то время как махи Махи содержит 0.155 г.
- Махи Махи имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, mahimahi, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52% |
| Содержит больше КалийКалий | +46% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +739.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 0.69µg | 213% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин B3 | 7.429mg | 46% | |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 36% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Холестерин | 59mg | 94mg | 12% |
| Жиры | 8.26g | 0.9g | 11% |
| Железо | 0.64mg | 1.45mg | 10% |
| Фосфор | 249mg | 183mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.211g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.241g | 6% |
| Калий | 365mg | 533mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.155g | 5% |
| Витамин A | 20µg | 62µg | 5% |
| Белки | 21.11g | 23.72g | 5% |
| Калорийность | 159kcal | 109kcal | 3% |
| Магний | 25mg | 38mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Медь | 0.058mg | 0.053mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.59mg | 0% |
| Натрий | 118mg | 113mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0% | |
| Треонин | 1.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.093mg | 0% | |
| Лейцин | 1.928mg | 0% | |
| Лизин | 2.178mg | 0% | |
| Метионин | 0.702mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.926mg | 0% | |
| Валин | 1.222mg | 0% | |
| Гистидин | 0.698mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.026g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.113g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.22 г
Другое:
4.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +817.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10300% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.211 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1334.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +480.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
