Радужная форель или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами радужная форель и морской черт
- Радужная форель содержит больше калорий, чем морской черт. Радужная форель содержит 159 калорий, в то время как морской черт содержит 97 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, однако морской черт имеет больше селена.
- Радужная форель обеспечивает вас на 198% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морской черт.
- Морской черт имеет в 2 раз меньше холестерина, чем радужная форель. Радужная форель имеет 59 мг холестерина, в то время как морской черт имеет 32 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +181.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +456.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 1.04µg | 198% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.277mg | 21% | |
| Витамин B3 | 2.558mg | 16% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Жиры | 8.26g | 1.95g | 10% |
| Холестерин | 59mg | 32mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 6% | |
| Белки | 21.11g | 18.56g | 5% |
| Натрий | 118mg | 23mg | 4% |
| Калий | 365mg | 513mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 3% | |
| Калорийность | 159kcal | 97kcal | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 2% | |
| Медь | 0.058mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.031mg | 1% |
| Витамин A | 20µg | 14µg | 1% |
| Фосфор | 249mg | 256mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Цинк | 0.57mg | 0.53mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.814mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.855mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.705mg | 0% | |
| Метионин | 0.549mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.956mg | 0% | |
| Гистидин | 0.547mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | N/A | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2350% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
