Радужная форель или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами радужная форель и корюшка
- Радужная форель содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Радужная форель содержит больше витамина B12, однако корюшка богаче марганцем, селеном, цинком, медью, фосфором и железом.
- Радужная форель обеспечивает на 76% больше дневной нормы витамина B12
- Радужная форель имеет в 3 раз больше насыщенных жиров, чем корюшка. В то время как радужная форель имеет 1.53 г насыщенных жиров, корюшка имеет только 0.579 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8081.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 3.97µg | 76% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.9mg | 39% |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 15% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Цинк | 0.57mg | 2.12mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | |
| Медь | 0.058mg | 0.178mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.766mg | 11% | |
| Холестерин | 59mg | 90mg | 10% |
| Жиры | 8.26g | 3.1g | 8% |
| Фосфор | 249mg | 295mg | 7% |
| Железо | 0.64mg | 1.15mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 77mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.579g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.822g | 4% |
| Белки | 21.11g | 22.6g | 3% |
| Магний | 25mg | 38mg | 3% |
| Калорийность | 159kcal | 124kcal | 2% |
| Натрий | 118mg | 77mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 1.135g | 1% |
| Калий | 365mg | 372mg | 0% |
| Витамин A | 20µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0% | |
| Треонин | 0.991mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.837mg | 0% | |
| Лизин | 2.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.669mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0% | |
| Валин | 1.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.665mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.536g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.023g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3675% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.135 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.135g
