Радужная форель или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами радужная форель и тилапия
- Тилапия содержит меньше калорий, чем радужная форель. В то время как тилапия содержит 128 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, витамина D, витамина E, фосфора, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, в то время как тилапия имеет больше селена.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 164% больше, чем тилапия.
- Радужная форель содержит в 4 раз больше витамина D, чем тилапия, В то время как радужная форель содержит 604 IU витамина D, тилапия содержит только 150 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, tilapia, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +308.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 1.86µg | 164% |
| Витамин D | 604IU | 150IU | 57% |
| Витамин D | 15.1µg | 3.7µg | 57% |
| Селен | 26µg | 54.4µg | 52% |
| Витамин B3 | 4.745mg | 30% | |
| Витамин B5 | 0.664mg | 13% | |
| Белки | 21.11g | 26.15g | 10% |
| Витамин E | 2.15mg | 0.79mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 9% | |
| Жиры | 8.26g | 2.65g | 9% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.093mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 6% | |
| Фосфор | 249mg | 204mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.6g | 4% |
| Натрий | 118mg | 56mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.94g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.955g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 159kcal | 128kcal | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.058mg | 0.075mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Магний | 25mg | 34mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.037mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Железо | 0.64mg | 0.69mg | 1% |
| Холестерин | 59mg | 57mg | 1% |
| Калий | 365mg | 380mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.22mg | 0% | |
| Лейцин | 2.04mg | 0% | |
| Лизин | 2.315mg | 0% | |
| Метионин | 0.766mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0% | |
| Валин | 1.28mg | 0% | |
| Гистидин | 0.585mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.13g | N/A |
| 0.051g | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
26.15 г
Жиры:
2.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.59 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-110.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.955 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.6 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
