Радужная форель или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами радужная форель и палтус
- Палтус содержит меньше калорий, чем радужная форель. В то время как палтус содержит 122 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12 и фосфора, в то время как палтус имеет больше селена и магния.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% больше, чем палтус.
- Радужная форель содержит в 2 раз больше фосфора, чем палтус, В то время как радужная форель содержит 249 мг фосфора, палтус содержит только 165 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +128% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 2.54µg | 135% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 19% | |
| Витамин B3 | 2.679mg | 17% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.658mg | 13% | |
| Фосфор | 249mg | 165mg | 12% |
| Магний | 25mg | 65mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 7% | |
| Жиры | 8.26g | 3.78g | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 6% | |
| Цинк | 0.57mg | 0.28mg | 3% |
| Натрий | 118mg | 192mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Калорийность | 159kcal | 122kcal | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.46mg | 2% |
| Калий | 365mg | 305mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Белки | 21.11g | 20.58g | 1% |
| Витамин A | 20µg | 12µg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.047mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 23mg | 1% |
| Холестерин | 59mg | 62mg | 1% |
| Марганец | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0% | |
| Треонин | 0.902mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.948mg | 0% | |
| Лейцин | 1.672mg | 0% | |
| Лизин | 1.89mg | 0% | |
| Метионин | 0.609mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0% | |
| Валин | 1.06mg | 0% | |
| Гистидин | 0.606mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | N/A | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12875% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
