Радужная форель или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами радужная форель и рыба Уайтинг
- Радужная форель содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. Радужная форель содержит 159 калорий, в то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, витамина D и витамина E, однако рыба Уайтинг имеет больше селена, марганца и фосфора.
- Радужная форель обеспечивает вас на 133% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рыба Уайтинг.
- Рыба Уайтинг имеет в 8 раз меньше витамина D, чем радужная форель. Радужная форель имеет 604 IU витамина D, в то время как рыба Уайтинг имеет 73 IU.
- Рыба Уайтинг имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1081.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +465.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +738.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 2.6µg | 133% |
| Витамин D | 15.1µg | 1.8µg | 67% |
| Витамин D | 604IU | 73IU | 66% |
| Селен | 26µg | 41.1µg | 27% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | |
| Витамин E | 2.15mg | 0.38mg | 12% |
| Жиры | 8.26g | 1.69g | 10% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 10% | |
| Холестерин | 59mg | 84mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.13mg | 5% |
| Фосфор | 249mg | 285mg | 5% |
| Белки | 21.11g | 23.48g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.4g | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.445g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.587g | 4% |
| Железо | 0.64mg | 0.42mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 62mg | 3% |
| Калорийность | 159kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин A | 20µg | 38µg | 2% |
| Медь | 0.058mg | 0.04mg | 2% |
| Калий | 365mg | 434mg | 2% |
| Натрий | 118mg | 132mg | 1% |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Цинк | 0.57mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.695mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.235g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +399.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
