Радужная форель или зубатка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами радужная форель и зубатка
- Радужная форель содержит больше калорий, чем зубатка. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, зубатка содержит только 123 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, железа и мононенасыщенных жиров, однако зубатка содержит больше селена и витамина A.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 143% выше, чем зубатка.
- Зубатка содержит в 5 раз меньше железа, чем радужная форель. Радужная форель содержит 0.64 мг железа, в то время как зубатка содержит 0.12 мг.
- Зубатка имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 2.35µg | 143% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Селен | 26µg | 46.8µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 36% | |
| Витамин B1 | 0.208mg | 17% | |
| Витамин B3 | 2.598mg | 16% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.658mg | 13% | |
| Витамин A | 20µg | 130µg | 12% |
| Жиры | 8.26g | 3.06g | 8% |
| Железо | 0.64mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.468g | 5% |
| Цинк | 0.57mg | 1mg | 4% |
| Магний | 25mg | 38mg | 3% |
| Белки | 21.11g | 22.44g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 1.072g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 159kcal | 123kcal | 2% |
| Медь | 0.058mg | 0.037mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 8mg | 2% |
| Фосфор | 249mg | 256mg | 1% |
| Калий | 365mg | 385mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 1.083g | 1% |
| Холестерин | 59mg | 59mg | 0% |
| Натрий | 118mg | 109mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.984mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.034mg | 0% | |
| Лейцин | 1.824mg | 0% | |
| Лизин | 2.061mg | 0% | |
| Метионин | 0.664mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0% | |
| Валин | 1.156mg | 0% | |
| Гистидин | 0.661mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.405g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.055g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.44g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
