Радужная форель или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами радужная форель и пикша
- Радужная форель содержит больше калорий, чем пикша. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, витамина D, витамина E, железа, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако пикша содержит больше селена.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем пикша.
- Пикша содержит в 30 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем радужная форель. Радужная форель содержит 2.223 г мононенасыщенных жиров, в то время как пикша содержит 0.074 г.
- Пикша имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2416.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 2.13µg | 153% |
| Витамин D | 15.1µg | 0.6µg | 73% |
| Витамин D | 604IU | 23IU | 73% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 26% | |
| Витамин B6 | 0.327mg | 25% | |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Жиры | 8.26g | 0.55g | 12% |
| Витамин E | 2.15mg | 0.55mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 10% | |
| Селен | 26µg | 31.7µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.204g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.111g | 6% |
| Натрий | 118mg | 261mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.074g | 5% |
| Железо | 0.64mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 5% | |
| Фосфор | 249mg | 278mg | 4% |
| Медь | 0.058mg | 0.026mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Калорийность | 159kcal | 90kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 2% | |
| Белки | 21.11g | 19.99g | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.4mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Холестерин | 59mg | 66mg | 2% |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Калий | 365mg | 351mg | 0% |
| Витамин A | 20µg | 21µg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 1.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.067mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 2.126mg | 0% | |
| Метионин | 0.686mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 1.193mg | 0% | |
| Гистидин | 0.682mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.109g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1401.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-121.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.99g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2904.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
