Радужная форель или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты радужная форель и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем радужная форель. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как радужная форель содержит 159 калорий.
- Скумбрия превосходит радужная форель по содержанию витамина B12, селена, магния, железа, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 550% больше, чем радужная форель.
- Радужная форель имеет низкое содержание холестерина.
Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +228.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 19µg | 550% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Селен | 26µg | 51.6µg | 47% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 43% | |
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 4.3g | 21% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Магний | 25mg | 97mg | 17% |
| Жиры | 8.26g | 17.81g | 15% |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 7.006g | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 4.176g | 12% |
| Железо | 0.64mg | 1.57mg | 12% |
| Белки | 21.11g | 23.85g | 5% |
| Калорийность | 159kcal | 262kcal | 5% |
| Холестерин | 59mg | 75mg | 5% |
| Витамин A | 20µg | 54µg | 4% |
| Фосфор | 249mg | 278mg | 4% |
| Медь | 0.058mg | 0.094mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.94mg | 3% |
| Натрий | 118mg | 83mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 15mg | 2% |
| Калий | 365mg | 401mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.699g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.106g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12575% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251% |
