Рыба-луна или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыба-луна и икра
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем икра. В то время как рыба-луна содержит 114 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Рыба-луна содержит больше марганца и меди, но икра содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора, витамина B9, витамина C и витамина B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 385% выше, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 69 раз больше марганца, чем икра, В то время как рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, икра содержит только 0.013 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба-луна ниже.
- Рыба-луна имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +267.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +200.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1016.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +399.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 11.54µg | 385% |
| Холестерин | 86mg | 479mg | 131% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.949mg | 66% |
| Селен | 16.2µg | 51.7µg | 65% |
| Фосфор | 231mg | 515mg | 41% |
| Марганец | 0.897mg | 0.013mg | 38% |
| Медь | 0.385mg | 0.128mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 3.404g | 21% |
| Витамин B9 | 17µg | 92µg | 19% |
| Витамин C | 1mg | 16.4mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.277mg | 15% |
| Жиры | 0.9g | 8.23g | 11% |
| Железо | 1.54mg | 0.77mg | 10% |
| Витамин A | 17µg | 91µg | 8% |
| Белки | 24.87g | 28.62g | 8% |
| Кальций | 103mg | 28mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1.866g | 8% |
| Цинк | 1.99mg | 1.28mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.154mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 2.129g | 5% |
| Калорийность | 114kcal | 204kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 2.192mg | 5% |
| Калий | 449mg | 283mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.185mg | 4% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Натрий | 103mg | 117mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +409.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1319.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +980.6% |
