Рыба-луна или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба-луна и тунец?
- Тунец и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Тунец содержит 130 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Рыба-луна содержит больше марганца, меди, цинка, витамина B5 и кальция, однако тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B6 и фосфором.
- Тунец обеспечивает вас на 167% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 69 раз больше марганца, чем тунец, В то время как рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, тунец содержит только 0.013 мг.
- Тунец имеет меньше холестерина.
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2475% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +795.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +567.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1409.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +652.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 108.2µg | 167% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 22.07mg | 129% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 1.038mg | 69% |
| Медь | 0.385mg | 0.043mg | 38% |
| Марганец | 0.897mg | 0.013mg | 38% |
| Фосфор | 231mg | 333mg | 15% |
| Цинк | 1.99mg | 0.45mg | 14% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Холестерин | 86mg | 47mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.334mg | 11% |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Кальций | 103mg | 4mg | 10% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Белки | 24.87g | 29.15g | 9% |
| Железо | 1.54mg | 0.92mg | 8% |
| Витамин B9 | 17µg | 2µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.134mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.137mg | 4% |
| Калий | 449mg | 527mg | 2% |
| Натрий | 103mg | 54mg | 2% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.35µg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 0.175g | 1% |
| Калорийность | 114kcal | 130kcal | 1% |
| Витамин A | 17µg | 22µg | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.59g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 0.205g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.138g
