Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты T bone steak и Lamb leg

Сравнить

Инфографика

T bone steak vs Lamb leg infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит больше СеленСелен +46.9%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше МедьМедь +43%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.6%
Содержит больше МарганецМарганец +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +32.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient T bone steak Lamb leg DV% diff.
Витамин B6 0.758mg 0.15mg 47%
Витамин B12 1.89µg 2.5µg 25%
Железо 3.57mg 1.66mg 24%
Белки 27.48g 17.91g 19%
Селен 30.4µg 20.7µg 18%
Насыщенные жиры 4.6g 7.43g 13%
Цинк 4.69mg 3.32mg 12%
Холин 66.1mg 12%
Жиры 11.05g 17.07g 9%
Витамин B5 0.307mg 0.69mg 8%
Витамин B1 0.057mg 0.13mg 6%
Фосфор 210mg 170mg 6%
Мононенасыщенные жиры 5.159g 7g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 1.35g 5%
Холестерин 81mg 69mg 4%
Медь 0.079mg 0.113mg 4%
Витамин B9 7µg 19µg 3%
Витамин B2 0.27mg 0.23mg 3%
Витамин K 1.5µg 1%
Калорийность 217kcal 230kcal 1%
Марганец 0.004mg 0.02mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Натрий 68mg 56mg 1%
Калий 280mg 249mg 1%
Кальций 19mg 9mg 1%
Магний 20mg 23mg 1%
Витамин D 3IU 0%
Витамин E 0.14mg 0.21mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B3 6.292mg 6.26mg 0%
Транс-жиры 0.595g N/A
Триптофан 0.325mg 0.209mg 0%
Треонин 1.349mg 0.767mg 0%
Изолейцин 1.343mg 0.864mg 0%
Лейцин 2.46mg 1.393mg 0%
Лизин 2.74mg 1.582mg 0%
Метионин 0.762mg 0.46mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.729mg 0%
Валин 1.421mg 0.967mg 0%
Гистидин 1.05mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +53.4%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.