Сравнить продукты Стейк на косточке и Бараньи ребрышки
Сравнить
Какие различия между продуктами стейк на косточке и бараньи ребрышки?
- Стейк на косточке содержит больше витамина B6, железа, селена, цинка и фосфора, но бараньи ребрышки содержит больше витамина B12, витамина B5 и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает стейк на косточке, чем бараньи ребрышки
- Стейк на косточке имеет в 2 раз больше железа, чем бараньи ребрышки. В то время как стейк на косточке имеет 3.57 мг железа, бараньи ребрышки имеет только 1.6 мг.
- Количество холестерина в продукте стейк на косточке ниже.
Мы использовали Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Lamb, domestic, rib, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +375% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.758mg | 0.11mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 12.77g | 37% |
| Жиры | 11.05g | 29.82g | 29% |
| Железо | 3.57mg | 1.6mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.159g | 12.52g | 18% |
| Селен | 30.4µg | 21.8µg | 16% |
| Витамин B12 | 1.89µg | 2.23µg | 14% |
| Белки | 27.48g | 21.12g | 13% |
| Холин | 66.1mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.17g | 11% |
| Цинк | 4.69mg | 3.49mg | 11% |
| Калорийность | 217kcal | 359kcal | 7% |
| Фосфор | 210mg | 166mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.307mg | 0.63mg | 6% |
| Холестерин | 81mg | 97mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.21mg | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B3 | 6.292mg | 6.75mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Марганец | 0.004mg | 0.019mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 22mg | 0% |
| Калий | 280mg | 271mg | 0% |
| Натрий | 68mg | 73mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | N/A | |
| Триптофан | 0.325mg | 0.247mg | 0% |
| Треонин | 1.349mg | 0.904mg | 0% |
| Изолейцин | 1.343mg | 1.019mg | 0% |
| Лейцин | 2.46mg | 1.642mg | 0% |
| Лизин | 2.74mg | 1.865mg | 0% |
| Метионин | 0.762mg | 0.542mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.86mg | 0% |
| Валин | 1.421mg | 1.139mg | 0% |
| Гистидин | 1.05mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
Белки:
21.12 г
Жиры:
29.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
47.89 г
Другое:
1.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.77 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +272.2% |
