Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стейк на косточке или свиная рулька - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами стейк на косточке и свиная рулька

  • Свиная рулька содержит меньше калорий, чем стейк на косточке. Свиная рулька содержит 171 калорий, в то время как стейк на косточке содержит 217 калорий.
  • Стейк на косточке богаче чем свиная рулька в витамине B12, витамине B6, витамине B3, железе, фосфоре, цинке, витамине B2, селене и калии.
  • Стейк на косточке обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем свиная рулька.
  • Стейк на косточке содержит в 12 раз больше витамина B6, чем свиная рулька. Стейк на косточке содержит 0.758 мг витамина B6, в то время как свиная рулька содержит 0.064 мг.
  • Стейк на косточке содержит меньше натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Pork, pickled pork hocks.

Инфографика

Стейк на косточке vs Свиная рулька infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КалийКалий +495.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше СеленСелен +15.6%
Содержит больше МарганецМарганец +450%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.082mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +297.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +472%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1084.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +270.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк на косточке Свиная рулька DV% diff.
Витамин B12 1.89µg 0.51µg 58%
Витамин B6 0.758mg 0.064mg 53%
Натрий 68mg 1050mg 43%
Витамин B3 6.292mg 1.1mg 32%
Железо 3.57mg 1.14mg 30%
Фосфор 210mg 60mg 21%
Цинк 4.69mg 2.38mg 21%
Белки 27.48g 19.11g 17%
Витамин B2 0.27mg 0.068mg 16%
Холин 66.1mg 12%
Калий 280mg 47mg 7%
Селен 30.4µg 26.3µg 7%
Насыщенные жиры 4.6g 3.231g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 1.198g 4%
Магний 20mg 6mg 3%
Холестерин 81mg 89mg 3%
Витамин B9 7µg 1µg 2%
Калорийность 217kcal 171kcal 2%
Витамин B1 0.057mg 0.08mg 2%
Витамин A 1µg 23µg 2%
Марганец 0.004mg 0.022mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин B5 0.307mg 0.344mg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Жиры 11.05g 10.54g 1%
Витамин D 3IU 0%
Кальций 19mg 19mg 0%
Медь 0.079mg 0.082mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.17mg 0%
Транс-жиры 0.595g 0.113g N/A
Мононенасыщенные жиры 5.159g 5.134g 0%
Триптофан 0.325mg 0.038mg 0%
Треонин 1.349mg 0.516mg 0%
Изолейцин 1.343mg 0.325mg 0%
Лейцин 2.46mg 0.841mg 0%
Лизин 2.74mg 0.822mg 0%
Метионин 0.762mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.554mg 0%
Валин 1.421mg 0.478mg 0%
Гистидин 1.05mg 0.211mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
0.02g 0.042g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
19% 11% 68% 2%
Белки: 19.11 г
Жиры: 10.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.02 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +167.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~10.54g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
34% 54% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~5.134g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Свиная рулька - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.