Стейк на косточке или свиная рулька - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк на косточке и свиная рулька
- Свиная рулька содержит меньше калорий, чем стейк на косточке. Свиная рулька содержит 171 калорий, в то время как стейк на косточке содержит 217 калорий.
- Стейк на косточке богаче чем свиная рулька в витамине B12, витамине B6, витамине B3, железе, фосфоре, цинке, витамине B2, селене и калии.
- Стейк на косточке обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем свиная рулька.
- Стейк на косточке содержит в 12 раз больше витамина B6, чем свиная рулька. Стейк на косточке содержит 0.758 мг витамина B6, в то время как свиная рулька содержит 0.064 мг.
- Стейк на косточке содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Pork, pickled pork hocks.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1084.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +270.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.89µg | 0.51µg | 58% |
| Витамин B6 | 0.758mg | 0.064mg | 53% |
| Натрий | 68mg | 1050mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.292mg | 1.1mg | 32% |
| Железо | 3.57mg | 1.14mg | 30% |
| Фосфор | 210mg | 60mg | 21% |
| Цинк | 4.69mg | 2.38mg | 21% |
| Белки | 27.48g | 19.11g | 17% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.068mg | 16% |
| Холин | 66.1mg | 12% | |
| Калий | 280mg | 47mg | 7% |
| Селен | 30.4µg | 26.3µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 3.231g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.198g | 4% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Холестерин | 81mg | 89mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 1µg | 2% |
| Калорийность | 217kcal | 171kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 23µg | 2% |
| Марганец | 0.004mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.307mg | 0.344mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 11.05g | 10.54g | 1% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Медь | 0.079mg | 0.082mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | 0.113g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 5.159g | 5.134g | 0% |
| Триптофан | 0.325mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 1.349mg | 0.516mg | 0% |
| Изолейцин | 1.343mg | 0.325mg | 0% |
| Лейцин | 2.46mg | 0.841mg | 0% |
| Лизин | 2.74mg | 0.822mg | 0% |
| Метионин | 0.762mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.554mg | 0% |
| Валин | 1.421mg | 0.478mg | 0% |
| Гистидин | 1.05mg | 0.211mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.02g | 0.042g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.045g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | 0.986g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
Белки:
19.11 г
Жиры:
10.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.02 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.54g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.134g
