Ракушки тако или корочка для пирога - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки тако и корочка для пирога
- Корочка для пирога и ракушки тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Корочка для пирога содержит 518 калорий, а ракушки тако содержат 476 калорий.
- Ракушки тако имеют больше фосфора, магния, цинка, витамина B6 и марганца; однако, корочка для пирога богаче селеном, витамином B1, витамином B2 и витамином B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает корочка для пирога, чем ракушки тако
- Ракушки тако содержат в 6 раз больше магния, чем корочка для пирога. Ракушки тако содержат 83 мг магния, в то время как корочка для пирога содержит 15 мг.
- Ракушки тако содержат меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Taco shells, baked и Pie crust, standard-type, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +453.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +302.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +377.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.8µg | 22.9µg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 17.887g | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Фосфор | 233mg | 86mg | 21% |
| Натрий | 324mg | 753mg | 19% |
| Магний | 83mg | 15mg | 16% |
| Жиры | 21.79g | 31.4g | 15% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.392mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.064mg | 11% |
| Марганец | 0.56mg | 0.315mg | 11% |
| Цинк | 1.61mg | 0.4mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 3.968g | 10% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.213mg | 10% |
| Витамин B9 | 69µg | 104µg | 9% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Железо | 1.64mg | 2.22mg | 7% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Калий | 231mg | 64mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 2.727mg | 5% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.268mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 7.974g | 4% |
| Медь | 0.113mg | 0.075mg | 4% |
| Кальций | 100mg | 61mg | 4% |
| Углеводы | 63.49g | 52.1g | 4% |
| Калорийность | 476kcal | 518kcal | 2% |
| Белки | 6.41g | 6.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 52.1g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.184mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.255mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.476mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.121mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.339mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.146mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
6.9 г
Жиры:
31.4 г
Углеводы:
52.1 г
Вода:
7.6 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.974 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
17.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.968 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.9% |
