Ракушки тако или белый торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки тако и белый торт
- Белый торт содержит меньше калорий, чем ракушки тако. Белый торт содержит 356 калорий, в то время как ракушки тако содержат 476 калорий.
- Ракушки тако имеют больше фосфора, клетчатки, магния, витамина B6, марганца, цинка и витамина B9; однако, белый торт богаче селеном и витамином B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 23% лучше покрывают ракушки тако, чем белый торт
- Ракушки тако содержат в 7 раз больше витамина B6, чем белый торт. Ракушки тако содержат 0.203 мг витамина B6, в то время как белый торт содержит 0.029 мг.
- Белый торт содержит меньше насыщенных жиров.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки тако составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта белый торт составляет 42.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Taco shells, baked и Cake, white, prepared from recipe with coconut frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +591.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +387.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +122.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +398.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 233mg | 70mg | 23% |
| Клетчатка | 6.7g | 1g | 23% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 2.162g | 22% |
| Жиры | 21.79g | 10.3g | 18% |
| Магний | 83mg | 12mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 3.897g | 15% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.029mg | 13% |
| Цинк | 1.61mg | 0.33mg | 12% |
| Марганец | 0.56mg | 0.277mg | 12% |
| Селен | 4.8µg | 10.7µg | 11% |
| Витамин B9 | 69µg | 31µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.189mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 3.692g | 8% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.128mg | 7% |
| Калорийность | 476kcal | 356kcal | 6% |
| Железо | 1.64mg | 1.16mg | 6% |
| Медь | 0.113mg | 0.067mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 1.063mg | 5% |
| Витамин K | 8.6µg | 4.1µg | 4% |
| Белки | 6.41g | 4.4g | 4% |
| Калий | 231mg | 99mg | 4% |
| Холин | 29.9mg | 6mg | 4% |
| Витамин E | 0.69mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.167mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Натрий | 324mg | 284mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 100mg | 90mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 12µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Углеводы | 63.49g | 63.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 62.2g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.5g | 57.39g | N/A |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.199mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.338mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.204mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.228mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.229mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.099mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
10.3 г
Углеводы:
63.2 г
Вода:
20.7 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +223.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.897 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.692 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.162 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.2% |
