Ракушки тако или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки тако и тесто для печенья
- Ракушки тако и тесто для печенья содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки тако содержат 476 калорий, а тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Ракушки тако имеют больше фосфора, клетчатки, магния, витамина B6, цинка и витамина B9; однако, тесто для печенья богаче марганцем и селеном.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают ракушки тако, чем тесто для печенья
- Ракушки тако содержат в 5 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. Ракушки тако содержат 0.203 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Тесто для печенья содержит меньше насыщенных жиров.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки тако составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Taco shells, baked и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +196.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 2.592g | 19% |
| Фосфор | 233mg | 104mg | 18% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.5g | 17% |
| Магний | 83mg | 28mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.041mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 4.751g | 11% |
| Марганец | 0.56mg | 0.765mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 10.531g | 9% |
| Цинк | 1.61mg | 0.64mg | 9% |
| Витамин B9 | 69µg | 35µg | 9% |
| Селен | 4.8µg | 9.1µg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Кальций | 100mg | 31mg | 7% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.372mg | 7% | |
| Железо | 1.64mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.148mg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Жиры | 21.79g | 18.9g | 4% |
| Калорийность | 476kcal | 424kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.234mg | 2% |
| Белки | 6.41g | 5.4g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Калий | 231mg | 147mg | 2% |
| Натрий | 324mg | 294mg | 1% |
| Углеводы | 63.49g | 59.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Медь | 0.113mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 1.865mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.125mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.9% |
