Тилапия или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тилапия и абалон?
- Абалон содержит больше калорий, чем тилапия. Абалон содержит 189 калорий, в то время как тилапия содержит 128 калорий.
- Тилапия богаче витамином B12 и витамином B3, в то время как абалон содержит больше витамина B5, железа, меди, витамина B1 и магния.
- Тилапия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 49% больше, чем абалон.
- Тилапия содержит в 2 раз больше витамина B3, чем абалон. Тилапия содержит 4.745 мг витамина B3, в то время как абалон содержит 1.9 мг.
- Тилапия имеет низкое содержание холестерина.
Fish, tilapia, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +204% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.86µg | 0.69µg | 49% |
| Витамин B5 | 0.664mg | 2.87mg | 44% |
| Железо | 0.69mg | 3.8mg | 39% |
| Натрий | 56mg | 591mg | 23% |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин B3 | 4.745mg | 1.9mg | 18% |
| Медь | 0.075mg | 0.228mg | 17% |
| Белки | 26.15g | 19.63g | 13% |
| Холестерин | 57mg | 94mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.22mg | 11% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 1.676g | 7% |
| Жиры | 2.65g | 6.78g | 6% |
| Магний | 34mg | 56mg | 5% |
| Цинк | 0.41mg | 0.95mg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Селен | 54.4µg | 51.8µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.13mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 2.741g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 1.646g | 3% |
| Калорийность | 128kcal | 189kcal | 3% |
| Калий | 380mg | 284mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.15mg | 2% |
| Фосфор | 204mg | 217mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 14µg | 2% |
| Кальций | 14mg | 37mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.22mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 2.04mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.315mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.766mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | 0.046g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.3% |
