Тилапия или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тилапия и морской черт
- Тилапия содержит больше калорий, чем морской черт. В то время как тилапия содержит 128 калорий, морской черт содержит только 97 калорий.
- Тилапия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B5 и витамина B1, однако морской черт содержит больше витамина B6 и фосфора.
- Тилапия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 34% выше, чем морской черт.
- Морской черт содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем тилапия. Тилапия содержит 0.664 мг витамина B5, в то время как морской черт содержит 0.173 мг.
- Морской черт имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilapia, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +35% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.86µg | 1.04µg | 34% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Белки | 26.15g | 18.56g | 15% |
| Селен | 54.4µg | 46.8µg | 14% |
| Витамин B3 | 4.745mg | 2.558mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.277mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.664mg | 0.173mg | 10% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Холестерин | 57mg | 32mg | 8% |
| Фосфор | 204mg | 256mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.029mg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калий | 380mg | 513mg | 4% |
| Медь | 0.075mg | 0.036mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 4% | |
| Железо | 0.69mg | 0.41mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 2% | |
| Калорийность | 128kcal | 97kcal | 2% |
| Магний | 34mg | 27mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Натрий | 56mg | 23mg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.53mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 8µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 2.65g | 1.95g | 1% |
| Кальций | 14mg | 10mg | 0% |
| Марганец | 0.037mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.073mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 1.22mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 2.04mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.315mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.766mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.15 г
Жиры:
2.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.59 г
Другое:
0 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.51g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.98г
