Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tilapia и Pompano

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.3%
Содержит больше МарганецМарганец +48%
Содержит больше СеленСелен +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +207.1%
Содержит больше КалийКалий +67.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.078mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +55%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +358.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Tilapia Pompano
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Pompano DV% diff.
Витамин B1 0.093mg 0.68mg 49%
Витамин B12 1.86µg 1.2µg 28%
Фосфор 204mg 341mg 20%
Витамин D 3.7µg 19%
Витамин D 150IU 19%
Насыщенные жиры 0.94g 4.499g 16%
Жиры 2.65g 12.14g 15%
Селен 54.4µg 46.8µg 14%
Холин 51.3mg 9%
Калий 380mg 636mg 8%
Витамин B6 0.123mg 0.23mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.955g 3.315g 6%
Витамин B3 4.745mg 3.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.6g 1.458g 6%
Витамин B2 0.073mg 0.15mg 6%
Белки 26.15g 23.69g 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B5 0.664mg 0.87mg 4%
Калорийность 128kcal 211kcal 4%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Цинк 0.41mg 0.69mg 3%
Витамин B9 6µg 17µg 3%
Кальций 14mg 43mg 3%
Холестерин 57mg 64mg 2%
Марганец 0.037mg 0.025mg 1%
Натрий 56mg 76mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Магний 34mg 31mg 1%
Железо 0.69mg 0.67mg 0%
Медь 0.075mg 0.078mg 0%
Триптофан 0.265mg 0.265mg 0%
Треонин 1.156mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.22mg 1.092mg 0%
Лейцин 2.04mg 1.925mg 0%
Лизин 2.315mg 2.175mg 0%
Метионин 0.766mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 1.05mg 0.925mg 0%
Валин 1.28mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.585mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.504g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g 0.259g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Tilapia Pompano
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Tilapia
43%
Pompano
Итоговая оценка минералов
52%
Tilapia
58%
Pompano

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.559g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.