Рыба хохлач или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба хохлач и абалон?
- Абалон содержит больше калорий, чем рыба хохлач. В то время как абалон содержит 189 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Рыба хохлач содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3 и калия, однако абалон богаче железом, витамином B5, медью и витамином B1.
- Рыба хохлач обеспечивает вас на 75% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абалон.
- Рыба хохлач содержит в 2 раз больше витамина B6, чем абалон, В то время как рыба хохлач содержит 0.3 мг витамина B6, абалон содержит только 0.15 мг.
- Рыба хохлач имеет меньше холестерина.
Fish, tilefish, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1125.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +262.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.69µg | 75% |
| Железо | 0.31mg | 3.8mg | 44% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 2.87mg | 40% |
| Натрий | 59mg | 591mg | 23% |
| Медь | 0.052mg | 0.228mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.15mg | 12% |
| Белки | 24.49g | 19.63g | 10% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 1.9mg | 10% |
| Холестерин | 64mg | 94mg | 10% |
| Калий | 512mg | 284mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.22mg | 7% |
| Магний | 33mg | 56mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.13mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.646g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.95mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 2.741g | 4% |
| Фосфор | 236mg | 217mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 1.676g | 3% |
| Жиры | 4.69g | 6.78g | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 189kcal | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Селен | 51.5µg | 51.8µg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Кальций | 26mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Триптофан | 0.274mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
19.63 г
Жиры:
6.78 г
Углеводы:
11.05 г
Вода:
60.1 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.646 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.741 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.5% |
