Рыба хохлач или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба хохлач и окунь
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем окунь. Рыба хохлач содержит 147 калорий, в то время как окунь содержит 117 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше селена, витамина B12, витамина B6 и витамина B3, однако окунь имеет больше марганца, меди, железа, цинка и кальция.
- Рыба хохлач обеспечивает вас на 64% большим количеством селена от суточной нормы, чем окунь.
- Окунь имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 0.3 мг витамина B6, в то время как окунь имеет 0.14 мг.
- Рыба хохлач имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +274.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.5µg | 16.1µg | 64% |
| Марганец | 0.015mg | 0.9mg | 38% |
| Холестерин | 64mg | 115mg | 17% |
| Медь | 0.052mg | 0.192mg | 16% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 2.2µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.14mg | 12% |
| Железо | 0.31mg | 1.16mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 1.9mg | 10% |
| Кальций | 26mg | 102mg | 8% |
| Цинк | 0.53mg | 1.43mg | 8% |
| Калий | 512mg | 344mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.472g | 5% |
| Жиры | 4.69g | 1.18g | 5% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.12mg | 5% |
| Фосфор | 236mg | 257mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.237g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.195g | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Белки | 24.49g | 24.86g | 1% |
| Витамин A | 21µg | 10µg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Натрий | 59mg | 79mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +297.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +583.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
