Рыба хохлач или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба хохлач и осетр?
- Рыба хохлач и осетр содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба хохлач содержит 147 калорий, а осетр содержит 135 калорий.
- Рыба хохлач богаче селеном, витамином B2, витамином B6 и витамином B1, в то время как осетр содержит больше витамина B3, витамина A и железа.
- Рыба хохлач покрывает вашу дневную потребность в селене на 64% больше, чем осетр.
- Рыба хохлач содержит в 2 раз больше витамина B2, чем осетр. Рыба хохлач содержит 0.19 мг витамина B2, в то время как осетр содержит 0.09 мг.
Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1152.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Селен | 51.5µg | 16.2µg | 64% |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Витамин B3 | 3.5mg | 10.1mg | 41% |
| Витамин A | 21µg | 263µg | 27% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Белки | 24.49g | 20.7g | 8% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.09mg | 8% |
| Железо | 0.31mg | 0.9mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.08mg | 5% |
| Фосфор | 236mg | 271mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.23mg | 5% |
| Калий | 512mg | 364mg | 4% |
| Холестерин | 64mg | 77mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Магний | 33mg | 45mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 2.486g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.885g | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 135kcal | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 4.69g | 5.18g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.173g | 1% |
| Медь | 0.052mg | 0.053mg | 0% |
| Цинк | 0.53mg | 0.54mg | 0% |
| Натрий | 59mg | 69mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 2.5µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
20.7 г
Жиры:
5.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.94 г
Другое:
4.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +620.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.486 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.885 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.6% |
