Рыба хохлач или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыба хохлач и рыба Уайтинг?
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, в то время как рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Рыба хохлач богаче селеном, витамином B5, витамином B3, витамином B2, витамином B6 и витамином B1, но рыба Уайтинг богаче фосфором.
- Рыба хохлач обеспечивает на 19% больше дневной нормы селена
- Рыба хохлач имеет в 3 раз больше витамина B5, чем рыба Уайтинг. Рыба хохлач имеет 0.87 мг витамина B5, в то время как рыба Уайтинг имеет 0.25 мг.
- Рыба хохлач содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.5µg | 41.1µg | 19% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.25mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 1.67mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Холестерин | 64mg | 84mg | 7% |
| Фосфор | 236mg | 285mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.068mg | 6% |
| Марганец | 0.015mg | 0.13mg | 5% |
| Жиры | 4.69g | 1.69g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.587g | 4% |
| Кальций | 26mg | 62mg | 4% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 2.6µg | 4% |
| Натрий | 59mg | 132mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.445g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.4g | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 116kcal | 2% |
| Белки | 24.49g | 23.48g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 38µg | 2% |
| Калий | 512mg | 434mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 15µg | 1% |
| Медь | 0.052mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Магний | 33mg | 27mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +383.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.9% |
