Ракушки для тостада или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки для тостада и кекс
- Кекс содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. Кекс содержит 324 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, меди, цинка и клетчатки; однако, кекс богаче железом.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 30% лучше покрывают ракушки для тостада, чем кекс
- Ракушки для тостада содержат в 8 раз больше витамина B6, чем кекс. Ракушки для тостада содержат 0.363 мг витамина B6, в то время как кекс содержит 0.046 мг.
- Кекс содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tostada shells, corn и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +196% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +355.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +689.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 3.323g | 33% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 1.048g | 27% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.05mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.046mg | 24% |
| Натрий | 657mg | 101mg | 24% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Фосфор | 203mg | 52mg | 22% |
| Жиры | 23.38g | 9.1g | 22% |
| Магний | 76mg | 16mg | 14% |
| Медь | 0.148mg | 0.05mg | 11% |
| Цинк | 1.23mg | 0.27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 4.2g | 8% |
| Калорийность | 474kcal | 324kcal | 8% |
| Клетчатка | 5.8g | 3.7g | 8% |
| Белки | 6.15g | 2.9g | 7% |
| Железо | 1.53mg | 2.07mg | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Марганец | 0.363mg | 0.22mg | 6% |
| Витамин B9 | 20µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.553mg | 0.791mg | 5% |
| Кальций | 76mg | 33mg | 4% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Калий | 237mg | 153mg | 2% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.226mg | 1% |
| Углеводы | 64.43g | 61.6g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 27.42g | N/A | |
| Селен | 2.2µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.099mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.102mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.206mg | 0% | |
| Лизин | 0.121mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +662% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
