Форель или карп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами форель и карп
- Форель и карп содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель содержит 168 калорий, а карп содержит 162 калорий.
- Форель имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B5, селена, витамина B6 и витамина A; однако, карп богаче фосфором, железом и цинком.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем карп.
- Карп имеет в 9 раз меньше витамина A, чем форель. Форель имеет 301 IU витамина A, в то время как карп имеет 32 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, carp, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +73.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.11µg | 1.47µg | 110% |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Фосфор | 270mg | 531mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 2.1mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.87mg | 22% |
| Селен | 28.1µg | 16.2µg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Железо | 0.36mg | 1.59mg | 15% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.219mg | 13% |
| Цинк | 0.54mg | 1.9mg | 12% |
| Витамин A | 100µg | 10µg | 10% |
| Холестерин | 70mg | 84mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.07mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 2.985g | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.05mg | 2% |
| Медь | 0.055mg | 0.073mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 52mg | 2% |
| Белки | 23.8g | 22.86g | 2% |
| Магний | 30mg | 38mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 1.388g | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 1.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Калий | 450mg | 427mg | 1% |
| Калорийность | 168kcal | 162kcal | 0% |
| Жиры | 7.38g | 7.17g | 0% |
| Натрий | 61mg | 63mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 1.835g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.002mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.054mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.858mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.1mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.677mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.178mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.673mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.305g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.105g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +240% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.86g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.17g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.835g
