Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Trout и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Trout vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Trout
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +128.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше СеленСелен +16%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Trout
11
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 18% 56% 570% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +713.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +442.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +420%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +776.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +235.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +213.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~79.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +56.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.4%
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше ДругоеДругое +1180%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +259.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Trout Flatfish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Trout Flatfish Мнение
Калорийность 168kcal 86kcal Trout
Белки 23.8g 15.24g Trout
Жиры 7.38g 2.37g Trout
Витамин C 2.9mg 0mg Trout
Холестерин 70mg 56mg Flatfish
Витамин D 759IU 139IU Trout
Магний 30mg 22mg Trout
Кальций 30mg 25mg Trout
Калий 450mg 197mg Trout
Железо 0.36mg 0.23mg Trout
Медь 0.055mg 0.023mg Trout
Цинк 0.54mg 0.39mg Trout
Фосфор 270mg 309mg Flatfish
Натрий 61mg 363mg Trout
Витамин A 301IU 37IU Trout
Витамин A 100µg 12µg Trout
Витамин E 2.79mg 0.77mg Trout
Витамин D 19µg 3.5µg Trout
Марганец 0.013mg 0.017mg Flatfish
Селен 28.1µg 32.6µg Flatfish
Витамин B1 0.143mg 0.026mg Trout
Витамин B2 0.107mg 0.025mg Trout
Витамин B3 6.646mg 1.278mg Trout
Витамин B5 1.99mg 0.227mg Trout
Витамин B6 0.386mg 0.115mg Trout
Витамин B12 4.11µg 1.31µg Trout
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 12µg 6µg Trout
Транс-жиры 0.056g 0.014g Flatfish
Холин 77.6mg 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 1.651g 0.542g Flatfish
Мононенасыщенные жиры 2.363g 0.657g Trout
Полиненасыщенные жиры 1.799g 0.459g Trout
Триптофан 0.279mg 0.197mg Trout
Треонин 1.092mg 0.719mg Trout
Изолейцин 1.148mg 0.754mg Trout
Лейцин 2.025mg 1.335mg Trout
Лизин 2.287mg 1.561mg Trout
Метионин 0.738mg 0.56mg Trout
Фенилаланин 0.973mg 0.624mg Trout
Валин 1.283mg 0.8mg Trout
Гистидин 0.733mg 0.374mg Trout
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.168g Trout
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 0.132g Trout
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.034g Trout
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g 0.006g Trout

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Trout Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Trout
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
40%
Trout
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Trout
Trout содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Trout
Продукт Trout более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.109g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.