Форель или мольва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты форель и мольва?
- Форель содержит больше калорий, чем мольва. В то время как форель содержит 168 калорий, мольва содержит только 111 калорий.
- Форель содержит больше витамина B12, витамина B5 и витамина B3, однако мольва богаче селеном, магнием, медью, витамином B2 и железом.
- Форель обеспечивает вас на 144% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мольва.
- Форель содержит в 5 раз больше витамина B5, чем мольва, В то время как форель содержит 1.99 мг витамина B5, мольва содержит только 0.369 мг.
- Мольва имеет меньше холестерина.
Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, ling, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +192.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +439.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +532.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.11µg | 0.65µg | 144% |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Селен | 28.1µg | 46.8µg | 34% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.369mg | 32% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 2.801mg | 24% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 12% | |
| Магний | 30mg | 81mg | 12% |
| Медь | 0.055mg | 0.141mg | 10% |
| Жиры | 7.38g | 0.82g | 10% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.231mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 8% | |
| Витамин A | 100µg | 35µg | 7% |
| Железо | 0.36mg | 0.83mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 6% | |
| Холестерин | 70mg | 51mg | 6% |
| Натрий | 61mg | 173mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.351mg | 3% |
| Калорийность | 168kcal | 111kcal | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 270mg | 254mg | 2% |
| Белки | 23.8g | 24.35g | 1% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.127mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 8µg | 1% |
| Калий | 450mg | 486mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 44mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.122mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.979mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.236mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.254mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.717mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.35g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.88g
