Форель или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами форель и молочная рыба
- Молочная рыба и форель содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная рыба содержит 190 калорий, а форель содержит 168 калорий.
- Форель имеет больше витамина B12, витамина B5, селена, витамина B1 и фосфора, в то время как молочная рыба имеет больше витамина B3 и витамина B6.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 35% больше, чем молочная рыба.
- Форель содержит в 9 раз больше витамина B1, чем молочная рыба, В то время как форель содержит 0.143 мг витамина B1, молочная рыба содержит только 0.016 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +203% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин B12 | 4.11µg | 3.27µg | 35% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.865mg | 23% |
| Селен | 28.1µg | 16.2µg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 12% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.016mg | 11% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 8.256mg | 10% |
| Фосфор | 270mg | 208mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.488mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 8% | |
| Витамин A | 100µg | 33µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 6% | |
| Цинк | 0.54mg | 1.05mg | 5% |
| Белки | 23.8g | 26.32g | 5% |
| Кальций | 30mg | 65mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.069mg | 3% |
| Калий | 450mg | 374mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 18µg | 2% |
| Магний | 30mg | 38mg | 2% |
| Жиры | 7.38g | 8.63g | 2% |
| Калорийность | 168kcal | 190kcal | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.026mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 92mg | 1% |
| Медь | 0.055mg | 0.044mg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.41mg | 1% |
| Холестерин | 70mg | 67mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2320% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.63g
