Форель или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами форель и форель Морская
- Форель содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как форель содержит 168 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Форель имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B5 и витамина B1, однако форель Морская содержит больше селена, витамина B2, фосфора и витамина B6.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в селене на 34% выше, чем форель.
- Форель Морская содержит в 2 раз меньше витамина B5, чем форель. Форель содержит 1.99 мг витамина B5, в то время как форель Морская содержит 0.865 мг.
- Форель имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Селен | 28.1µg | 46.8µg | 34% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 3.46µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.865mg | 23% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 2.923mg | 23% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Холестерин | 70mg | 106mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.207mg | 8% |
| Фосфор | 270mg | 321mg | 7% |
| Витамин A | 100µg | 35µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.462mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.929g | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.069mg | 6% |
| Белки | 23.8g | 21.46g | 5% |
| Жиры | 7.38g | 4.63g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 1.133g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 1.293g | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Калорийность | 168kcal | 133kcal | 2% |
| Медь | 0.055mg | 0.038mg | 2% |
| Магний | 30mg | 40mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 74mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 22mg | 1% |
| Калий | 450mg | 437mg | 0% |
| Железо | 0.36mg | 0.35mg | 0% |
| Цинк | 0.54mg | 0.58mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.097g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1900% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.7% |
