Форель или рыба каторжник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты форель и рыба каторжник?
- Форель содержит больше калорий, чем рыба каторжник. В то время как форель содержит 168 калорий, рыба каторжник содержит только 126 калорий.
- Форель содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5, витамина B1 и полиненасыщенных жиров, однако рыба каторжник богаче селеном, фосфором и медью.
- Форель обеспечивает вас на 75% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рыба каторжник.
- Форель содержит в 14 раз больше витамина B1, чем рыба каторжник, В то время как форель содержит 0.143 мг витамина B1, рыба каторжник содержит только 0.01 мг.
- Рыба каторжник имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, sheepshead, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1330% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин B12 | 4.11µg | 2.3µg | 75% |
| Селен | 28.1µg | 51.3µg | 42% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 1.8mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.87mg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.01mg | 11% |
| Фосфор | 270mg | 350mg | 11% |
| Жиры | 7.38g | 1.63g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.382g | 9% |
| Витамин A | 100µg | 35µg | 7% |
| Медь | 0.055mg | 0.122mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.36g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.35g | 5% |
| Железо | 0.36mg | 0.67mg | 4% |
| Белки | 23.8g | 26.02g | 4% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 168kcal | 126kcal | 2% |
| Калий | 450mg | 512mg | 2% |
| Холестерин | 70mg | 64mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 73mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 37mg | 1% |
| Магний | 30mg | 35mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.141mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.199mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.39mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.77mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.766mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.083g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +352.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3210% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.02g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +575.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
