Форель или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами форель и корюшка
- Форель содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как форель содержит 168 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Форель содержит больше витамина B3, витамина B5, витамина B6 и витамина B1, однако корюшка богаче марганцем, селеном, цинком, медью и железом.
- Корюшка обеспечивает на 39% больше дневной нормы марганца
- Форель имеет в 14 раз больше витамина B1, чем корюшка. В то время как форель имеет 0.143 мг витамина B1, корюшка имеет только 0.01 мг.
- Форель имеет меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6823.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +488.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.9mg | 39% |
| Селен | 28.1µg | 46.8µg | 34% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 1.766mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.74mg | 25% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.17mg | 17% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Медь | 0.055mg | 0.178mg | 14% |
| Цинк | 0.54mg | 2.12mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.01mg | 11% |
| Железо | 0.36mg | 1.15mg | 10% |
| Витамин A | 100µg | 17µg | 9% |
| Жиры | 7.38g | 3.1g | 7% |
| Холестерин | 70mg | 90mg | 7% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 3.97µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.579g | 5% |
| Кальций | 30mg | 77mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.822g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 1.135g | 4% |
| Фосфор | 270mg | 295mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.146mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 5µg | 2% |
| Калорийность | 168kcal | 124kcal | 2% |
| Белки | 23.8g | 22.6g | 2% |
| Калий | 450mg | 372mg | 2% |
| Магний | 30mg | 38mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 77mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.023g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1410% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.9% |
