Форель или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами форель и снаппер
- Снаппер содержит меньше калорий, чем форель. В то время как снаппер содержит 128 калорий, форель содержит только 168 калорий.
- Форель имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B5, фосфора, витамина B2 и витамина B1, в то время как снаппер имеет больше селена и витамина B6.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 39% больше, чем снаппер.
- Форель содержит в 27 раз больше витамина B2, чем снаппер, В то время как форель содержит 0.107 мг витамина B2, снаппер содержит только 0.004 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте снаппер ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2575% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1820.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин B3 | 6.646mg | 0.346mg | 39% |
| Селен | 28.1µg | 49µg | 38% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 3.5µg | 25% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.87mg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Фосфор | 270mg | 201mg | 10% |
| Жиры | 7.38g | 1.72g | 9% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.004mg | 8% |
| Холестерин | 70mg | 47mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.588g | 8% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин A | 100µg | 35µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.365g | 6% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.46mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.322g | 5% |
| Белки | 23.8g | 26.3g | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Калорийность | 168kcal | 128kcal | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.24mg | 2% |
| Калий | 450mg | 522mg | 2% |
| Магний | 30mg | 37mg | 2% |
| Цинк | 0.54mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.055mg | 0.046mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 40mg | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 1.6mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 57mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.022g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1530% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +633.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
