Форель или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами форель и сиг
- Сиг и форель содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а форель содержит 168 калорий.
- Форель имеет больше витамина B12, витамина B5, селена и витамина B3, однако сиг имеет больше фосфора, цинка и полиненасыщенных жиров.
- Форель обеспечивает вас на 131% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем форель. Форель имеет 1.99 мг витамина B5, в то время как сиг имеет 0.865 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +73.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +156.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.11µg | 0.96µg | 131% |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.865mg | 23% |
| Селен | 28.1µg | 16.2µg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Витамин B3 | 6.646mg | 3.846mg | 18% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Фосфор | 270mg | 346mg | 11% |
| Цинк | 0.54mg | 1.27mg | 7% |
| Витамин A | 100µg | 39µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 2.755g | 6% |
| Медь | 0.055mg | 0.092mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.154mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.086mg | 3% |
| Магний | 30mg | 42mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.346mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 1.162g | 2% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.171mg | 2% |
| Холестерин | 70mg | 77mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.47mg | 1% |
| Калий | 450mg | 406mg | 1% |
| Белки | 23.8g | 24.47g | 1% |
| Калорийность | 168kcal | 172kcal | 0% |
| Жиры | 7.38g | 7.51g | 0% |
| Кальций | 30mg | 33mg | 0% |
| Натрий | 61mg | 65mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 2.559g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.209g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +2830% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.51g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.559g
