Форель или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами форель и моллюск
- Форель и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель содержит 168 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
- Форель имеет больше витамина B5 и витамина B6; однако, моллюск богаче витамином B12, медью, селеном, марганцем, железом, витамином B2 и витамином C.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 3949% выше, чем форель.
- Моллюск имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем форель. Форель имеет 0.386 мг витамина B6, в то время как моллюск имеет 0.11 мг.
- Форель содержит меньше натрия.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта форель составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +680.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7592.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +662.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +298.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2306.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.11µg | 98.89µg | 3949% |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Медь | 0.055mg | 0.688mg | 70% |
| Селен | 28.1µg | 64µg | 65% |
| Натрий | 61mg | 1202mg | 50% |
| Марганец | 0.013mg | 1mg | 43% |
| Железо | 0.36mg | 2.81mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.68mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.426mg | 25% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 3.354mg | 21% |
| Витамин C | 2.9mg | 22.1mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.11mg | 21% |
| Цинк | 0.54mg | 2.73mg | 20% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Фосфор | 270mg | 338mg | 10% |
| Витамин A | 100µg | 171µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.552g | 8% |
| Жиры | 7.38g | 1.95g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.188g | 7% |
| Кальций | 30mg | 92mg | 6% |
| Калий | 450mg | 628mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.172g | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Белки | 23.8g | 25.55g | 4% |
| Магний | 30mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Калорийность | 168kcal | 148kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.15mg | 1% |
| Холестерин | 70mg | 67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.104g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3630% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1273.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
