Форель или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами форель и пикша
- Форель содержит больше калорий, чем пикша. В то время как форель содержит 168 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Форель имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B5, витамина B3, витамина E и витамина B1, однако пикша содержит больше селена.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 123% выше, чем пикша.
- Пикша содержит в 15 раз меньше насыщенных жиров, чем форель. Форель содержит 1.651 г насыщенных жиров, в то время как пикша содержит 0.111 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +376.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +407.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +93% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 19µg | 0.6µg | 92% |
| Витамин D | 759IU | 23IU | 92% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 2.13µg | 83% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.494mg | 30% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 4.119mg | 16% |
| Витамин E | 2.79mg | 0.55mg | 15% |
| Жиры | 7.38g | 0.55g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.204g | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.023mg | 10% |
| Натрий | 61mg | 261mg | 9% |
| Витамин A | 100µg | 21µg | 9% |
| Белки | 23.8g | 19.99g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.111g | 7% |
| Селен | 28.1µg | 31.7µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.074g | 6% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.327mg | 5% |
| Калорийность | 168kcal | 90kcal | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.069mg | 3% |
| Медь | 0.055mg | 0.026mg | 3% |
| Калий | 450mg | 351mg | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.21mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Магний | 30mg | 26mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.4mg | 1% |
| Фосфор | 270mg | 278mg | 1% |
| Холестерин | 70mg | 66mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.005g | N/A |
| Витамин B9 | 12µg | 13µg | 0% |
| Холин | 77.6mg | 79.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1241.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-152.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3093.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +781.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
