Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтус или угорь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты палтус и угорь?

  • Угорь содержат больше калорий, чем палтус. Угорь содержат 236 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
  • Палтус богаче селеном, витамином B6 и магнием, в то время как угорь содержат больше витамина A, цинка, фосфора, витамина B12, витамина B3 и витамина B1.
  • Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 75% больше, чем палтус.
  • Палтус содержит в 6 раз больше селена, чем угорь. Палтус содержит 46.8 µg селена, в то время как угорь содержат 8.3 µg.
  • Палтус имеет низкое содержание холестерина.

Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Палтус vs Угорь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше МедьМедь +62.1%
Содержит больше СеленСелен +463.9%
Содержит больше КальцийКальций +13%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +642.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.1%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9375%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтус Угорь DV% diff.
Витамин A 12µg 1137µg 125%
Селен 46.8µg 8.3µg 70%
Холестерин 62mg 161mg 33%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 23%
Жиры 3.78g 14.95g 17%
Цинк 0.28mg 2.08mg 16%
Фосфор 165mg 277mg 16%
Витамин B12 2.54µg 2.89µg 15%
Насыщенные жиры 3.023g 14%
Витамин B6 0.242mg 0.077mg 13%
Витамин B3 2.679mg 4.487mg 11%
Витамин B1 0.076mg 0.183mg 9%
Магний 65mg 26mg 9%
Витамин B5 0.658mg 0.28mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 8%
Белки 20.58g 23.65g 6%
Калорийность 122kcal 236kcal 6%
Натрий 192mg 65mg 6%
Витамин B2 0.097mg 0.051mg 4%
Медь 0.047mg 0.029mg 2%
Железо 0.46mg 0.64mg 2%
Витамин B9 9µg 17µg 2%
Марганец 0.022mg 0.04mg 1%
Калий 305mg 349mg 1%
Витамин C 1.7mg 1.8mg 0%
Кальций 23mg 26mg 0%
Триптофан 0.23mg 0.265mg 0%
Треонин 0.902mg 1.037mg 0%
Изолейцин 0.948mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.672mg 1.922mg 0%
Лизин 1.89mg 2.171mg 0%
Метионин 0.609mg 0.7mg 0%
Фенилаланин 0.803mg 0.923mg 0%
Валин 1.06mg 1.218mg 0%
Гистидин 0.606mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +148.3%
Содержит больше БелкиБелки +14.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +295.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.