Палтус или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтус и сельдь
- Палтус содержит меньше калорий, чем сельдь. Палтус содержит 122 калорий, в то время как сельдь содержит 203 калорий.
- Палтус имеет больше магния; однако, сельдь богаче витамином B12, фосфором, витамином B2, железом, витамином B3, цинком, витамином B6, медью и кальцием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 442% лучше покрывает сельдь, чем палтус
- Палтус содержит в 2 раз больше магния, чем сельдь. Палтус содержит 65 мг магния, в то время как сельдь содержит 41 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +221.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +206.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +353.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +417.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 13.14µg | 442% |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Фосфор | 165mg | 303mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.299mg | 16% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Жиры | 3.78g | 11.59g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 12% | |
| Железо | 0.46mg | 1.41mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 12% | |
| Витамин B3 | 2.679mg | 4.124mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Цинк | 0.28mg | 1.27mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.348mg | 8% |
| Медь | 0.047mg | 0.118mg | 8% |
| Магний | 65mg | 41mg | 6% |
| Кальций | 23mg | 74mg | 5% |
| Холестерин | 62mg | 77mg | 5% |
| Белки | 20.58g | 23.03g | 5% |
| Калорийность | 122kcal | 203kcal | 4% |
| Витамин A | 12µg | 36µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.112mg | 3% |
| Натрий | 192mg | 115mg | 3% |
| Калий | 305mg | 419mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.74mg | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.7mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.23mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.16g
