Палтус или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтус и зубастый терпуг
- Палтус и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Палтус содержит 122 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Палтус имеет больше магния, в то время как зубастый терпуг имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B6 и калия.
- Зубастый терпуг обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B12
- Зубастый терпуг содержит в 3 раз меньше натрия, чем палтус. Палтус содержит 192 мг натрия, в то время как зубастый терпуг содержит 76 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 4.15µg | 67% |
| Фосфор | 165mg | 258mg | 13% |
| Магний | 65mg | 33mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.346mg | 8% |
| Калий | 305mg | 560mg | 8% |
| Натрий | 192mg | 76mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Жиры | 3.78g | 1.36g | 4% |
| Белки | 20.58g | 22.64g | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.139mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.58mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 3% | |
| Витамин B3 | 2.679mg | 2.314mg | 2% |
| Холестерин | 62mg | 67mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 1% | |
| Калорийность | 122kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин A | 12µg | 17µg | 1% |
| Медь | 0.047mg | 0.035mg | 1% |
| Железо | 0.46mg | 0.41mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 18mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1521.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
